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Se donner la priorité pour être plus productif

Temps de lecture : 3 min

Dans nos vies chargées, avec des horaires de travail et de famille exigeants, le coronavirus et le télétravail imposé, nous avons tendance à nous placer tout en dernier de notre liste de priorités. Nous le faisons tous, moi y compris. Plus on stresse, plus nous sommes débordés et moins nous pensons à nous-même. Cependant, des recherches ont montré que nous accomplissions notre meilleure performance lorsque nous avons l’espace et le temps pour nos pensées, notre niveau de cortisol (hormone du stress) est bas et lorsque nous sommes détendus.

Vous connaissez forcément cette situation où vous êtes sous l’eau avec des deadlines à terminer. C’est alors qu’un proche vous conseille de souffler, de prendre une pause, ou pire de vous reposer. Mais vous refusez par peur de perdre du temps, d’être en retard ou tout simplement parce que vous ne comprenez pas comment ces conseils peuvent vous aider. Malheureusement, ce que nous considérons souvent comme des obstacles à notre productivité nous permettent de la maintenir.

Ce n’est pas en priorisant la performance au repos que l’on réussit le plus. Mais prendre quelques minutes, ou quelques heures pour faire une balade, du sport, lire un livre, pendant une période de stress permet de recharger ses batteries et d’être plus productif sur la durée. Votre cerveau a besoin de ces moments de détente. Même la meilleure voiture de Formule 1 doit faire un arrêt à chaque Grand Prix.

Mais le plus difficile est de faire abstraction du sentiment de culpabilité. « Mes collègues sont aussi sous l’eau, pourquoi je m’accorde le droit de sortir marcher 20 minutes ? ». « Les objectifs du trimestre ne sont pas encore atteints, je retarde mon jour de congé. J’attendrai la fin du trimestre. »

Or, c’est justement en refusant ces temps de pause que vous accélérez le risque de faire un burn-out. Il faut se débarrasser de ce sentiment de culpabilité. Un exercice difficile lorsque l’on est tous les jours bombardé sur LinkedIn de publications vantant le hustle et la sur performance et de Growth qui partagent leurs chiffres incroyables. On nous répète qu’une startup doit exécuter toujours plus rapidement, booster sa croissance et qu’il faut être au taquet sinon, c’est la mort assurée. Et pourtant, vous serez plus utile pour vos collègues et votre startup si vous priorisiez votre bien-être par de vrais moments de pause.

Mais toutes les activités de détente ne sont pas forcément bénéfiques. Je sais que personnellement, si je rentre chez moi et que je reste scotchée toute la soirée devant Netflix, je vais finir avec les yeux qui brûlent, un cerveau ramolli, un dos avachi et un sentiment de vide. Même résultat, si je décide de me détendre en mangeant des gâteaux et autre malbouffe, ce que j’ai aussi souvent fait. À court terme, j’oubliais mon stress, mais à moyen-terme, je me sentais mal, physiquement.

Pour apprendre à me donner la priorité et réduire mon stress, j’ai répondu aux questions suivantes afin de trouver les activités qui m’y aideront. Je vous invite à noter ces questions et tenter d’y répondre aussi :

  • Quelles sont les choses qui me donnent le plus d’énergie dans la vie ?
  • Quelles sont les choses qui me détendent ou réduisent mon stress ?
  • Énumérer 3 à 5 habitudes à faire plus souvent dans ma vie
  • Énumérer 3 à 5 choses que je peux faire chaque jour pour une meilleure santé mentale.
  • Qu’est-ce qui m’empêchera d’entreprendre ces actions de façon durable ?
  • Que puis-je me dire pour surmonter cette situation ? 

Si je fais aussi cet exercice pour vous, voici mes réponses :

Quelles sont les choses qui me donnent le plus d’énergie dans la vie ?

  • faire du sport
  • passer du temps avec ma famille et mes amis
  • écouter de la musique
  • voyager
  • cuisiner
  • réaliser une activité créative

Quelles sont les choses qui me détendent ou réduisent mon stress ?

  • me balader
  • lire
  • faire une courte sieste
  • me poser et méditer (enfin essayer de méditer)
  • demander de l’aide

Énumérer 3 à 5 habitudes pratiques à faire plus souvent dans ma vie

  • prendre une pause sans écran où je m’éloigne de mon bureau
  • à l’heure du repas, soit lire soit faire une courte sieste
  • demander plus facilement de l’aide
  • sortir à l’extérieur lorsque j’ai besoin de réfléchir sur un problème à résoudre

Énumérer 3 à 5 choses que je peux faire chaque jour pour une meilleure santé mentale.

  • mieux manger
  • passer le moins de temps possible devant un écran
  • méditer
  • toujours accorder du temps pour 1 heure de sport quotidienne même lorsque j’ai un emploi du temps chargée

Qu’est-ce qui m’empêchera d’entreprendre ces actions de façon durable ?

  • le sentiment de culpabilité : est-ce que j’ai le temps ? Est-ce que je le mérite ?
  • être submergée par le stress et les tâches à terminer au point d’annuler des activités qui me font du bien

Que puis-je me dire pour surmonter cette situation ? 

  • « Oui, j’ai le temps, 20 minutes de pause m’accordera une heure de productivité en plus ».
  • « Oui, je le mérite, c’est pour mon bien et cela sera bénéfique pour mon travail et mes collègues. »
  • « Même en cas d’agenda chargé, je n’annule pas mon cours de boxe planifié. »

J’espère que ces quelques conseils vous aideront comme ils m’ont aidé. J’ai vécu le 2e confinement bien plus sereinement que le premier en donnant la priorité à mon bien-être et ma productivité au travail n’a pas été affecté.



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